Streaksアプリが習慣化におすすめ(1年以上継続使用)

「習慣化するのに良いアプリはないかな・・・？」

「習慣を継続したいのに挫折してしまう・・」

本ブログは、習慣は人生を豊かにできるがテーマです。

ただ、「習慣化したいけど継続できない」と悩む人は多いと思います。

そんなあなたには、スマホアプリ「Streaks」です！

Streaksを使うと、簡単に新しい行動・考えを継続でき、習慣化できるようになります。

なぜなら習慣化には「記録づけ」がとても大事だから。

習慣化に挫折しまくった僕も、「Streaks」で新しい習慣を１年以上続けることができています。[習慣化リスト]

後から使い始めた妻もダイエットを続けることができていて、使い始めることさえすればもう勝ちです。

実際に「Streaks」を1年以上使っている私がその使用方法を紹介します。

習慣化アプリ「Streaks」とは

習慣化には「Streaks」というスマホアプリ一択です。

これはiPhoneのアプリでAppleWatchと連動して使うことができ、驚くほど習慣化が簡単になります。

世界中でDLされ、ヘルスケア部門でなんと第3位！

「Streaks」をApp Storeで (apple.com)

「Streaks」のデメリット

先にデメリットを紹介します。

デメリットはこの２つです。

1. iPhoneの人しか使用できない。(andoroid不可)
2. 有料アプリである。（800円　※2023.2.24時点)

「Streaks」のメリット

Streaksの最大のメリットは、

驚くほど簡単に、目標を設定でき、記録ができる。

アプリがとても使いやすいです。

しかも、スマホは常に持ち歩いています。

どこでも簡単に記録づけを継続できる。

Streakアプリの特徴と使い方

Streaksの特徴

Streaksの特徴はたくさんあります。

特にApple Watchでもリマインドとタスク完了ができるのが良い感じです。

これもまた継続して使いやすいポイントですね。

1. iPhone、iPad、Mac、Apple Watchで使用でき、完全に同期可能
2. 回数設定は毎日１回、毎週２回、特定の曜日、毎月など柔軟に設定可能
3. 毎回１分など「分」の設定も可能
4. 決まった時間にリマインダーを設定可能
5. タスク完了の記録付けが簡単
6. 何日続けているか表示されるので継続しようとする意志が高まる

Streaksの使い方

iPhoneアプリの使い方

私の画像で、使い方と習慣を継続するコツを紹介します。

上の画像が僕のiPhoneのアプリ画面です。

僕は、DL時に設定した「柔軟・ヨガをする」と「筋トレをする」を一番継続しています。

他は追加した習慣です。

１．継続している日数が表示される

タスクの継続回数が表示されます。

ここが伸びてくるとここで継続が途切れるのがもったいないと強く思います。

中だるみで挫折するのを防いでくれます。

２．タスクを長押しで、タスク完了

タスク長押しで完了すると、達成感があります。

３．アイコンを自由に選択できる

自分の習慣化したいタスクにぴったりのアイコンを選びましょう。

気持ちが高まります。

Apple Watch　アップルウォッチアプリの使い方

僕はApple WatchでもStreaksをDLして、ホーム画面に表示させています。

iPhoneで購入していると無料DL可能です。

Streaksタスクのリマインダー通知がApple Watchにも来ます。

またタスク完了もApple Watchの画面「筋トレタスク」をツータップです。

とても簡単に記録をつけることができて、継続できます。

僕は仕事の関係で英語学習の習慣化していました。

TOEICは830点です。

そのときは、レアジョブでオンライン英会話レッスンをうけていました。

オンラインなら手軽に継続できて、コストも安いのでおすすめです。

会員数100万人突破！業界No.１のオンライン英会話　「レアジョブ英会話」

勉強の習慣化にもStreaksは最適です。

ポモドーロテクニックで集中力を高める

Streaksでポモドーロテクニックを簡単に使えます。

ポモドーロテクニックは、作業と休憩を交互に繰り返すことで集中力と生産性を高める時間管理法です。

メンタリストDaigoさんも書籍「超集中力」でオススメしています。

Streaksのポモドーロテクニック設定方法

これで完了です。

Streaksと習慣化のコツを組み合わせる

Streaksと習慣化のコツを組み合わせて継続力アップ！

その方法は、

A: タスクの名前はなりたい自分のイメージ

Aのタスクの名前はあえて「かっこよくなる」をつけているのがポイント。その方がイメージしやすく継続できます。

B: タスクのハードルを下げる（ベイビーステップ）

Bの「整頓する」は１分としているのがポイント。挫折しないやり方７選でも紹介したようにハードルを下げています。

2023.3月アップデート　メモ機能追加

2023年3月に新しい機能が追加されました。

タスクの内容を記録できるメモです。

行った内容を具体的に書いたり、反省点をメモできたりして良さそうですね。

2023.10月アップデート　ウィジット機能強化

2023年10月にアプリがアップデートされました。主な機能はウィジット機能の強化です。

iPhoneのホーム画面⇒左にスライド⇒空白部分を長押しでウィジェットを追加できます。

下の画面のように登録してあるタスクをすべて表示でき、現在の状況を確認できるようになりました。

豊かになる習慣リスト

豊かな人生には３つの資本が必要です。

 豊かな人生を可能にする3つの資本

習慣で３つの資本をアップさせましょう！詳しく別記事で紹介しています。

Streaksアプリが習慣化の継続に最強

• 習慣化にはアプリStreaksが最強
• 有料アプリだけど、習慣化したいなら絶対に買う価値あり
• Streaksはタスク継続記録入力のハードルを下げれる
• Streaksと習慣化のコツを組み合わせよう

僕自身がStreaksを使い始めて、本当に習慣化できるようになりました。

不思議なもので一つでもタスクを継続できる習慣化の力がついてくると、意外とどんなことでも習慣化できるようになります。まずはStreaksをダウンロード、設定してみてください。

すごく習慣化のハードルが下がります。

そして習慣化の成功回数が増えるとどんどん楽しくなってきます。

僕は筋トレ、瞑想、時間管理、株のトレード日記を習慣化して継続しています。

あなたも習慣で人生を豊かにしましょう。ではではー。