悪い習慣をやめる方法は？簡単に良い人生にするための２つのコツ

 この記事で解決できる悩み（クイックリンク）

「ゲーム、スマホをずっとしてしまう」

「なかなかタバコをやめられない」

悪い習慣をやめたいと思っている人は、多いのではないでしょうか。悪い習慣は時間を浪費し、健康を失い人生を台無しにしてしまうかもしれません。

しかし、悪い習慣を断ち切るのはなかなか難しいですよね。

この記事では、悪い習慣をやめるために本当に効果があるコツを２つだけ紹介します。

僕もこの方法を使って、規則正しい生活リズムを手に入れることができました。

悪い習慣を断ち切り、健康、金銭面で豊かな人生にしましょう！

悪い習慣をやめる2つコツ

悪い習慣をやめるのはかなり難しいです。

やめるのではなくて、別のことをすることを意識しましょう。

なぜなら、人間は意識するほどやめられないからです。やめようと思うほど、やめられません。

他にすることを何回も意識することが大事です。

説明していきます。

①代わりに別のことをする

悪い習慣は身体にしみついています。無くすのではなく、別のことで少しずつ上書きするしかありません。

このとき、最初は少しずつ変えることが大事です。

少しの変化の具体例

新しい習慣ができてくれば、良い習慣を増やしていきます。

②区切りの良い時間を意識する

途中で何かをなかなかやめれない時は、時計を見て区切りの良い時間を見つけます。

50分まで漫画を見よう⇒止めれなかったから、55分まで漫画を見よう⇒また止められなかったから、00分まで漫画を見よう。

こんな感じです。

何回か繰り返していると、かなりの確率でやめれます。

このとき、次にする予定はあらかじめ考えておくのも大事です。

「漫画を読んでから、お風呂に入る。」のようなイメージになります。

区切りの良い時間で体を動かすとさらに効果的

②の区切りの良い時間でやめるときに、体を動かすと高確率で悪い習慣をやめれます。

55分で漫画を読むのやめる⇒55分になったから腕立て5回する

こんな感じです。

何かをやめるときに、体を動かすことを意識しておけば、すぐに中断できます。

筋トレをしてからまた漫画に戻ることはほとんどありません。勉強したり、創作してみたり、他の活動の時間にあてましょう。

悪い習慣をやめる方法まとめ

悪い習慣をやめるコツを２つ紹介しました。

悪い習慣は、健康へ悪影響をあたえ、時間を浪費します。

２つのコツで悪い習慣をやめ、人生をもっと豊かにしましょう。